預防落枕有撇步

早上一覺醒來，發覺頸部或肩膀酸痛，而且有些僵硬，無法自由活動的狀態，就叫做落枕，患了此症，只要一扭動頸部，頸部的肌肉就會感到疼痛不已，或突然伸出手臂，頸部和肩膀的肌肉，變得十分僵硬。
家庭保健小百科：做自已的家庭醫師

1.平常應注意枕頭高低及睡眠的姿勢。
2.頸項部應注意保暖 

運動處方：你的健康鑰匙
1.點頭運動、搖頭運動、頭側彎運動、收下巴運動，各做六次。
2.頭先抬起看左上方，再轉向右下方，回原位。再由右上到左下， 共做六次。
3.雙手放身体兩旁，將肩膀向後旋轉，做往後挺胸之動作。
共做六次。

按摩DIY : 
按摩前可先塗摸擦勞滅再行按壓穴位，有助於緩解症狀。須注意不能一直用力按摩會疼痛的肌肉。否則會讓肌肉更加疼痛。以促進週邊的血液循環順暢為按摩要則。